あなたは、オリゴ糖って言葉、聞いたことがありますか？
リンゴ糖じゃないですよ、オリゴ糖ですよオリゴ糖笑
実はこのオリゴ糖を定期的に摂取しておくと、腸内フローラが改善され、その結果として身体が健康になっていく効果があるというのです。
腸内フローラとはなんだろう
そもそも僕たちの腸の中には、色んな細菌が住んでいます。
その種類は100以上、そして数なんと驚きの100兆個ともいわれているそうです。
特に小腸の終わりから大腸にかけて、多様な腸内細菌が種類ごとに集まっていて、腸の壁面をびっしりと埋め尽くしているそうです。
腸内フローラとは、その光景が様々な植物が種ごとに集まって生えている、まるで花畑のように見えることから呼ばれているそうです。
で、そんな腸内フローラには、大きく分けて３種類の細菌が住んでいます。
善玉菌、悪玉菌、日和見菌と呼ばれる３種類です。
ようは、身体にとっていい菌、悪い菌、どちらでもない菌ってことですね。
実は人間の健康は、この腸内の善玉菌、悪玉菌の比率によって多分に影響されているというのです。
具体的には、腸の中には、善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割の比率で存在するのが一番いいそうです。
もっとも、人によって適切な比率があるそうで、これが正解という訳ではないらしいですけどねぇ。
腸内フローラを改善するにはオリゴ糖が一番！？
善玉菌に栄養を与え、より活性化してくれる食べ物というのが、オリゴ糖ってわけなんです。
昔からお腹が弱かった僕でしたので、現在の健康食事生活をさらに加速させるべく、そして体質改善（あと花粉症軽減）のため、このオリゴ糖を日常的に摂ることにしました。
まずは何事も形から…ということで、諸々と調べた結果、腸内フローラを改善するには、下にご紹介するフラクトオリゴ糖がすごくいいというのです。
当然、即アマゾンで買い付けました笑
[トクホ]日本オリゴの フラクトオリゴ糖 2480g
これね、届いてから気付いたんですけど、とにかくサイズがめっちゃでかい笑
サラダ油のでかいやつ並みに大きいので、間違って使ってしまいそうですよ、いやほんとに。
もっとも、僕はオリーブオイル派なので、そういった間違いはないので安心ではありますが笑
フラクトオリゴ糖を飲み始めて致命的な問題に気付く
さて、到着したその日にフラクトオリゴ糖を飲み始めてから、ざっと４日が経ちました。
先にいっておきましょう。
始めは少量（ティースプーン１杯弱）ぐらいにしておきましょう
まじで。
というのも、到着したその日の朝、ティースプーン３杯分のフラクトオリゴ糖を純ココアで飲んでみました。
ほんのりと甘い味がします。
問題はその飲んだ10秒後、事件が起きました。
激烈にお腹がゴロゴロし始めたのです。
僕は速攻トイレに駆け込み、ズボンをずり下げ、光の速さでブレストファイヤーをかましてしまいました。
早かった…あれはほんと、早かった。
その時は原因がオリゴ糖だとは思ってもいなかったので、昨日何を食べたのかを思い出しながら、便器に向かってぶちかましていました。
しかも、その日は都度５回も、トレイに突撃インタビューしてしまったのです。
もうね、ひどい有様です。
つまりオリゴ糖は、摂りすぎるとお腹を下す可能性があるそうなんです。
ただし、ある程度の量でないと起きないはずで、ティースプーン３杯なんて少ないそうなんです。
だがしかし、期待を裏切らない男さびやん、その日はもうとにかくやってやりましたよ！（絶望
その事件後、もしかしたらこの量のオリゴ糖でも、今の自分の腸には良くないのか…と思い、次の日から１杯にしました。
しかし、２日目もブレストファイヤーの連発です。
ただ、１日目ほどの回数は行きませんでした。
ざっと３回ぐらいでしょうか（それでも結構行ってる
そして３日目、さらに回数が減りせいぜい２回。
４日目はなんと、朝に１回行っただけまで回数が減っていました。
これは…もしかすると腸内フローラが、繰り返しオリゴ糖を摂ることで適切な状態になっていっているのではないか？
最初の方はどうしても腸内を整えるため、腸内の悪い細菌をオリゴ糖の力でブレストファイヤーしてくれているのかも…と勝手に解釈しております。
もともとそういう効果があるのかは知りませんが、もしそうだったとしたら、最初のうちは量は少なめにして、ファイヤー数をあんまり増やさないようにしつつ、腸内を整えていくのが適切なように感じます。
ま、この経過については、ある程度日数が経ってからまた報告してみようかなって思います。
ただ、なんとなくいい方向に向かって言っているような感触がありますねぇ。
おわりに
なんというか、日に日に色んなものを出し切ってる感じがしております。
なんとなく体重も減っている様な気もしています。
気のせいかもしれませんけども…汗
少なくとも、腸内細菌はいい方向に向かっているんだろうなと思います。
どうなるか、色んな意味で楽しみですね～
そうそう、そういえば本文内で書くの忘れましたが、これらのオリゴ糖はヨーグルトにも入っていたりします。
ですので、僕みたいにアマゾンから入手しなくても、簡易的には体感することが出来るはずですのでお試しあれ。
ちなみに、自分が買った商品は、含有量？が高い商品らしいので、効果が高いそうなんです。
だからお腹を下した可能性がありそうな気も今したのですが、きっとこれも気のせいでしょう…
――！今回の内容に関連した記事を３つご紹介！――
■その体調不良は、普段食べている食事に問題があるのかも
＞体調不良が続いているあなたへ伝えたい、超健康食事生活のすゝめ
■小麦（グルテン）を抜くと、健康的な身体になれる？
＞小麦(グルテン)を抜き始めて１か月が過ぎた身体の変化を大公開！
■人工甘味料が含まれている清涼飲料水は、果たして身体に良いのか？
＞スポーツドリンク等の清涼飲料水は出来れば飲まない方が健康に良さそうって話
